Les effets de l’Activité Physique sur l’état de forme :

• Lorsque les personnes sont actives, la sensation de bien-être psychologique est plus grande et la tolérance aux contraintes socioprofessionnelles est meilleure.

  L’exercice physique entraîne une concentration plus élevée de sérotonine - un neuromédiateur dans la réaction d’éveil et du tonus antidépresseur.

  De plus, une activité régulière permet de rétablir la synchronisation des rythmes biologiques qui ont tendance à être troublés avec l’âge. L’exercice renforce la vigilance diurne et le sommeil nocturne. Il a un meilleur rendement avec un temps de sommeil plus élevé et un temps d’endormissement plus faible. Le temps de sommeil profond (stade 3 et 4) est plus important, ce qui permet une meilleure récupération physiologique.