Que peut m’apporter une Activité Physique en termes de bien-être ?

D’après les spécialistes à l’origine du PNNS (Programme National Nutrition-Santé), pour avoir une bonne santé, il est nécessaire de pratiquer une Activité Physique et d’avoir des apports nutritionnels équilibrés et adaptés. En 2005, seulement 60 % des français atteignent les recommandations en termes d’Activité Physique et 10 à 15 % des adultes français ne pratiquent aucune activité.

Or une Activité Physique adaptée a des effets bénéfiques sur l’organisme et ce à différents niveaux.

• Elle protège votre santé, en diminuant les risques d’apparition de maladies cardiovasculaires et d’hypertension artérielle (HTA). Le risque de développer certains cancers est plus faible. Avec une activité, l’apparition de diabète de type 2, d’ostéoporose et de prise de poids sont aussi plus faibles.
• Elle améliore votre condition physique, en augmentant la force musculaire, la souplesse et les qualités d’équilibre et de coordination. Les fonctions cardiaques et respiratoires sont plus efficaces. L’exercice permet de lutter contre le mal de dos et d’augmenter votre autonomie.
• Elle permet d’être en forme, votre qualité de vie sera meilleure, avec une résistance à la fatigue plus élevée et des phénomènes d’anxiété et de dépression moins importants. L’exercice est aussi une aide pour se relaxer et pour être plus détendu, il permet d’avoir un sommeil de meilleure qualité.

« L’Activité Physique n’empêche pas à elle seule les effets du vieillissement mais une activité régulière et conséquente diminuerait l’âge biologique de 20 ans »