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Reportage JO : bilan de la première journée de stage

18 Aug 2016

Les choses sérieuses ont commencé...

 

Ce jeudi a permis de lancer le stage avec une séance aérobie dans la matinée. Pas beaucoup d'attente pour cette séance, juste bien faire tourner les jambes pour être dynamique l'après-midi.

 

Après un bon repas à l'ancienne au Campus et une sieste, Louis a enchaîné avec des soins chez un kinésithérapeute de Saint Malo pour arriver frais à la séance de qualité.

 

Vers 17h, RDV avec Stéphane au stade de Marville pour la séance de vitesse spécifique composée de 3 séries de (250-150). Les consignes sont simples avec pas trop de poussée en début de 250 pour mettre du rythme sur les 100 derniers mètres. Sur les 150, on reste sur le rythme de fin des 250 pour terminer facile dans la dernière ligne droite.

 

Le choix s'est portée sur peu de récupération entre les 250-150 (45'') pour mettre de la fatigue musculaire en fin de séance (simulation fin de 800m). Par contre, récupération complète de 6' entre les séries pour permettre de mettre de la qualité toute la séance. L'échauffement se fera en compagnie de Mickaël Nattes qui est venu accompagner Louis sur ces 30 minutes facile. Merci à Carine et Mickaël pour votre présence.

 

Résultat de la séance : les chronos sont bons voire très bons sur les 250 et c'est plus que positif avant la séance de samedi qui sera très révélatrice du niveau actuel.

 

Programme de ce vendredi 20 Août :

10h00 : Léger footing de régénération de 30' et quelques lignes droites

11h30 : RDV avec Ouest France Dinard pour un article

12h15 : Séance de cryothérapie

17h00 : Séance de rythme sur la voie verte 

 

Pour les courageux et les supporters, on vous donne rendez-vous samedi matin pour une grosse séance donc n'hésitez pas à venir à Dinard vers 10h à la piste du COSEC

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